晚餐不当小心招惹尿路结石

一般上班族都有个习惯，白天上班没有时间吃饭，所以早餐、午餐都草草了事，到了晚餐就想好好吃一顿。其实晚餐太过丰富，反而对人体的健康有害。

1、晚餐不宜吃太荤

晚餐不当小心招惹尿路结石

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方向降低了体内的钙贮存，引发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方向尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的或许性就会大大提高。

若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐时常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~龟头炎倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

2、晚餐不宜吃太多

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。

晚间无其他活动，或进食时间较晚，要是晚餐吃得过多，可诱发胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，引发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往形成胰岛素β细胞提前衰竭，进而埋下糖尿病的祸根。

龟头炎、晚餐不宜太晚吃

晚餐早吃是医学专家向人们推选的保健良策。相关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

4、晚餐不宜吃太甜

在晚餐中最好不要呈现甜食，就算你再怎么爱吃甜食，为了我们的身体健康，我们应当尽量减少甜食的摄入。

在夜晚进食甜食，会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收后直接转化会脂肪。因为运动队脂肪的转化有抑制作用，所以为什么在运动之前进食甜食并不会长胖。而我们在晚餐进食甜食，根本就没有运动就进入睡眠，势必会造成发胖。