男人备孕可多吃营养丰富的食物 3种食物该忌讳

对于生儿育女，并不只是女方需要做足准备的，对于男方来说，也要注意备孕，因为精子质量不好，同样可以影响受孕或是导致胎儿畸形的，因此男人也要了解一些备孕的知识，备孕时期要多吃一些营养丰富的食物，注意忌口，以防影响生育能力。

在准备要孩子的一些夫妻当中，做好备孕工作是很关键的，这样更有利于优生优育。其中在饮食当中就有一些宜忌。那么对于男性来说，在备孕中饮食要注意什么呢?建议男性备孕要多吃营养丰富的食物，而三种食物则要忌讳，一起来了解一下男人备孕的饮食宜忌。

男人备孕在饮食上要注意：

1、 保证充足的优质蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，同时也是男性精子形成的重要原材料，所以男性在备孕时期合理补充富含优质蛋白质食物，有利于协调男性内分泌机能，同时还可以提高精子的数量和质量。建议可吃一些深海鱼虾、牡蛎、大豆、鸡蛋等。

2、注意适量补充矿物质和微量元素，对男性来说，矿物质和微量元素对生育力也有重要的影响，如锌、硒等元素，这些都参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，还可提高精子活动能力及受精等生殖生理活动。另外锌还可在体内调整免疫系统功能，可改善精子的活动能力。建议男性备孕可多吃含锌高的食物，如贝壳类海产品、 谷类胚芽、 虾等。

3、多吃水果蔬菜，蔬果中含有大量维生素，这些是男性生殖生理活动必须的，而维生素对于提高精子的成活质量有很大帮助，如其中的维生素a和维生素e，都可延缓衰老、减慢性功能衰退，而且对于精子的生成、提高精子的活性都有很好的效果。

4、适量脂肪也不可少。大家知道性激素是由脂肪中的胆固醇转化来的，胆固醇不只是性激素的重要原料，另外脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸，缺乏它不只影响精子的生成，还可导致性欲下降。如可适量的摄入肉类、鱼类、禽蛋等物，这些含有一定的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，其中鱼类、禽类食物及深海鱼是不错的选择，有利于男性生殖健康。

以下三种食物备孕男性要忌讳，可影响生育：

1、炸鸡，对于受吃烧烤的男人要注意，烧烤和油炸的淀粉类食物含有癌毒物丙烯酰胺，这种物质可导致男性少、弱精。要避免食用。

2、豆腐，对于爱吃豆腐等大豆制品的男性要注意，如果在备孕时，每天都食用大豆制品，是可以导致精子数量明显下降的，有研究表明，大豆制品对男性生殖系统，特别的精子的生成有不利影响。豆制品含有丰富的异黄酮类植物雌激素，摄入过多可影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。

3、猪腰，动物内脏是不少男性爱吃的，如猪腰，不少男性经常食用猪腰腰来补肾，对于伴娘用内脏补肾的男性，要当心重金属“镉”，可损精不育，对于一些动物，如猪、牛、羊的肝、肾脏等，都含有不同量的重金属镉，吃进去是可造成不育不孕的，如果是吸烟的男性，那么更易增加不育发生，因此备孕男性要少吃猪腰。

以上就是男人备孕适宜吃的一些营养丰富的食物，还有三类要忌讳的食物，备孕的男性一定要注意这些饮食中的宜忌，以保持更好的生育能力，保证精子的质与量，以让自己的生育能力更强，孕育出更健康的后代，合理的饮食在备孕中是很重要的，不管男性还是女性都要注意。