保养前列腺哪招最靠谱？

　　男性体内有1个像板栗1样的小器官———前列腺。别小瞧这个小东东，它1旦“闹情绪”，会让男人苦不堪言，尿频、尿急、尿痛、排尿不顺畅……有1个形象的比喻，说前列腺炎就像男性的“第2种感冒”1样常见。前列腺炎会严重影响男性生殖健康，严重会致使男性不育。那末，平常生活中可以做些甚么保养前列腺？坊间流传许多方法，比如蹲着小便、逐日坐浴等等，这些方法是不是靠谱，记者采访了中山东大学学附属第1医院泌尿外科张亚东博士，请他对此进行点评。

　　1、蹲着小便

　　靠谱指数 ★★

　　蹲着小即可预防前列腺炎，这1说法在网上流传已久，乃至被网友打趣地说：“还站着小便吗？你OUT！”依照微博中的说法，男性的尿道较长，容易出现排尿不净（专业俗语称为“残余尿”）的情况，久而久之可造成尿路感染、结石构成等。站立排尿容易产生残余尿，蹲式排尿由于采取蹲位，体位引流的原理可以使残余尿基本消失，减少了残余尿对前列腺、尿道的慢性刺激。另外，蹲位排尿时可增加腹压，加速尿液排出。张亚东博士点评说，这类说法从理论上分析是可行的，不过还缺少严谨的研究证实。

　　规律性生活

　　靠谱指数 ★★★★

　　许多中年夫妻通常会大大减少性生活次数，这对前列腺保健10分不利。男子每次性兴奋时，前列腺和精囊都产生高度充血，直到射精后才可逐步恢复正常。当1个男性较长时间不产生射精行动时，精囊会延续处于1种满盈的高张力状态，前列腺液淤积，造成前列腺充血，久而久之可能致使前列腺炎。对未婚或离异的男性，和已婚却由于夫妻短时间分居、出差等缘由不能过正常夫妻生活的男性，适当自慰是有好处的。怎样才算适度？张亚东博士解释，由于每一个人都有个体差异，没有1个统1标准。只要手淫后，你不感到疲倦，不会影响第2天正常的工作、学习，那就是适度的。

　　别憋尿

　　靠谱指数 ★★★★★

　　前列腺疾病在冬季最易病发和复发，这与天冷很多人不愿起夜、喜欢憋尿有1定的关系。在低温环境下，前列腺交感神经的兴奋性本来就会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，致使尿道内压力增加，加重前列腺液的淤积，容易致使前列腺疾病发作。如果这时候再憋尿，排尿次数减少致使新陈代谢速度变慢，更会加重前列腺炎的症状。

　　多喝水

　　靠谱指数 ★★★★★

　　多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水，以稀释尿液的浓度。

　　逐日坐浴

　　靠谱指数 ★★★

　　冬季前列腺疾病多发多与局部受凉有关。前列腺有丰富的肾上腺能受体，当它受凉时极易引发交感神经兴奋，致使腺体收缩，使尿道内压增加，影响排尿。而排尿困难又会对前列腺产生不良影响，恶性循环可以使前列腺产生病变。冬季临睡前，许多人都有用热水泡脚的习惯，如果你能再增加1个温水坐浴的习惯则更好。张亚东博士介绍，温水以40℃为好，不但可以热疗活血，改良微循环，让前列腺放松，还可以辅助起到增进炎症吸收消散的作用。这类方法主要推荐给已完成生育任务的中老年男性，年轻、未生育的男性最好不要采取此法，由于“高温”有杀精的作用。

　　少吃辣、多吃蔬菜

　　靠谱指数 ★★★★

　　葱蒜、辣椒、胡椒等刺激性食品，会引发血管扩大和器官充血，下降前列腺的抵抗力，还可能让在前列腺内寄居的菌群大量生长繁殖，引发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状。而吃蔬菜则能有益于大便保持通畅，这样，作为直肠邻居的前列腺就可以够更好地得到休息环境。总难以控制住自己的嘴巴、没法阔别辛辣食品，蔬菜吃得少，是造成有些人前列腺炎复发的重要缘由。